Σύμφωνα με το νόμο της βαρύτητας όλα τα υλικά έλκονται προς τη γη και ότι αντίσταση και να προβάλλουν είναι μικρότερη από τη δύναμη της γήινης έλξης. Ακριβώς το ίδιο συμβαίνει και με τους γλουτούς μας οι οποίοι με την πάροδο του χρόνου αρχίζουν και πέφτουν. Όμως μην πανικοβάλλεστε γιατί οτιδήποτε χαμηλώνει μπορεί να ξανασηκωθεί. Πώς θα συμβεί αυτό στους οπίσθιους μηριαίους μύες μας; Είναι απλό με τις κατάλληλες ασκήσεις θα μπορέσουμε να τους κρατήσουμε στο ύψος των απαιτήσεων. Δείτε ποιες ασκήσεις να επιλέξετε για να αποκτήσετε τέλειους γλουτούς.
Βαθιά καθίσματα. Τα καθίσματα είναι μια σύνθετη άσκηση, για όλο το σώμα, που δυναμώνει περισσότερες από μία ομάδα μυών. Αυτή η προπόνηση γυμνάζει τους γλουτούς, ενισχύει το σώμα και σας βοηθάει να κάψετε πολλές θερμίδες. Για να χάσετε κιλά και να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό, μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε καθίσματα μαζί με άλμα. Ή να μείνετε σε μια θέση μαζί με αλτήρες στα χέρια, για να αυξήσετε την αντίσταση, καθώς και την αίσθηση του καψίματος.
Σχοινάκι. Πότε ήταν η τελευταία φορά που κάνετε σχοινάκι; Ίσως στην παιδική σας ηλικία. Το σχοινάκι είναι μια οικονομική και εύκολη άσκηση, που μπορείτε να κάνετε σχεδόν οπουδήποτε. Αυτή η προπόνηση καίει περισσότερες θερμίδες από ό, τι οποιαδήποτε άλλη και ένα από τα καλύτερα πράγματα είναι ότι μπορείτε να τη κάνετε με τα παιδιά σας. Απλά, πάρτε ένα σχοινάκι και αρχίστε τα άλματα, για μια τέλεια άσκηση και άφθονο κέφι και δεν χρειάζεται να κοιτάξετε, για το πλησιέστερο γυμναστήριο.
Διαβάστε την συνέχεια του άρθρου στο Jenny.gr, κάνοντας κλικ εδώ.
