Το ροχαλητό συχνά αντιμετωπίζεται ως μια μικρή ενόχληση μέσα στη νύχτα. Για τον άνθρωπο, όμως, που μοιράζεται το ίδιο κρεβάτι, μπορεί να σημαίνει επαναλαμβανόμενες αφυπνίσεις, λιγότερο ποιοτικό ύπνο και μια δύσκολη επόμενη ημέρα.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η συνεχής έκθεση στον ήχο του ροχαλητού μπορεί να διαταράξει τον ύπνο του συντρόφου και να επηρεάσει την ικανότητά του να συγκεντρώνεται, τη μνήμη, την ενέργεια και τη διάθεσή του. Το ροχαλητό προκαλείται από τη δόνηση των μαλακών ιστών στους ανώτερους αεραγωγούς κατά τη διάρκεια του ύπνου. Είναι ιδιαίτερα συχνό στον ενήλικο πληθυσμό και εμφανίζεται συχνότερα στους άνδρες.
Όταν ο ύπνος διακόπτεται ξανά και ξανά
Ο ύπνος δεν είναι μια ενιαία κατάσταση. Κατά τη διάρκεια της νύχτας ο οργανισμός περνά επανειλημμένα από διαφορετικά στάδια, με τα βαθύτερα στάδια να είναι σημαντικά για τη σωματική αποκατάσταση. Όταν ο σύντροφος ξυπνά συνεχώς εξαιτίας του ροχαλητού, η φυσιολογική συνέχεια του ύπνου διαταράσσεται. Ακόμη κι αν παραμείνει αρκετές ώρες στο κρεβάτι, μπορεί να μην αισθανθεί πραγματικά ξεκούραστος το επόμενο πρωί.
Η έλλειψη συνεχόμενου ύπνου μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος επεξεργάζεται και αποθηκεύει πληροφορίες. Αυτό μπορεί να μεταφραστεί σε δυσκολία συγκέντρωσης, προβλήματα μνήμης και αίσθημα πνευματικής κόπωσης. Παράλληλα, ο ανεπαρκής ύπνος επηρεάζει και τα συστήματα του οργανισμού που σχετίζονται με το στρες και τη συναισθηματική ισορροπία. Έτσι, ένα άτομο που ξυπνά επανειλημμένα μέσα στη νύχτα μπορεί να γίνει πιο ευερέθιστο και να δυσκολεύεται περισσότερο να διαχειριστεί την πίεση της καθημερινότητας.
Όταν η κούραση περνά και στη σχέση
Οι συνέπειες δεν περιορίζονται στην επόμενη ημέρα. Η χρόνια διαταραχή του ύπνου μπορεί να επηρεάσει και την ίδια τη σχέση ενός ζευγαριού. Η συνεχής κόπωση μπορεί να αυξήσει την ευερεθιστότητα και να κάνει ακόμη και μικρές διαφωνίες πιο έντονες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατάσταση γίνεται τόσο δύσκολη ώστε ένας από τους δύο να επιλέγει να κοιμάται σε διαφορετικό δωμάτιο.
Η λύση αυτή μπορεί να προσφέρει τον απαραίτητο ύπνο, όμως όταν γίνεται μόνιμη μπορεί να περιορίσει τον χρόνο που περνά ένα ζευγάρι μαζί και να επηρεάσει την οικειότητα. Για αρκετούς ανθρώπους, ακόμη και απλές παρεμβάσεις, όπως οι ωτοασπίδες, μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά όταν το πρόβλημα αφορά περιστασιακό ή ήπιο ροχαλητό.
Το σημαντικό είναι να βρεθεί η αιτία
Οι ειδικοί προειδοποιούν, ωστόσο, ότι δεν πρέπει κάθε περίπτωση να αντιμετωπίζεται απλώς ως ένα πρόβλημα θορύβου. Το ροχαλητό μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να αποτελεί ένδειξη υπνικής άπνοιας, μιας διαταραχής κατά την οποία η αναπνοή διακόπτεται επανειλημμένα κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Σημάδια που χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή είναι οι παύσεις στην αναπνοή, οι νυχτερινές κρίσεις πνιγμού ή λαχανιάσματος, τα συχνά ξυπνήματα και οι πρωινοί πονοκέφαλοι. Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι σημαντικό να υπάρξει ιατρική αξιολόγηση, καθώς η αντιμετώπιση μπορεί να απαιτεί ειδική θεραπεία, όπως συσκευή CPAP ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, χειρουργική παρέμβαση.
Τι μπορεί να βοηθήσει στο απλό ροχαλητό
Όταν δεν υπάρχει υποκείμενη διαταραχή της αναπνοής, ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να περιορίσουν το πρόβλημα. Η απώλεια βάρους, η διακοπή του καπνίσματος, ο περιορισμός του αλκοόλ πριν από τον ύπνο και η αλλαγή της στάσης του σώματος μπορούν να βοηθήσουν. Για κάποιους ανθρώπους, το να κοιμούνται στο πλάι αντί για ανάσκελα μειώνει την ένταση του ροχαλητού.
Ανάλογα με την αιτία, ένας γιατρός μπορεί επίσης να προτείνει αντιμετώπιση προβλημάτων όπως η ρινική απόφραξη ή οι αλλεργίες. Σε ορισμένες περιπτώσεις χρησιμοποιούνται ειδικά στοματικά μασελάκια, τα οποία μετακινούν ελαφρώς την κάτω γνάθο και βοηθούν να παραμένει ανοιχτός ο αεραγωγός. Το βασικό μήνυμα των ειδικών είναι ότι τα ζευγάρια δεν χρειάζεται να συμβιβάζονται επ' αόριστον με έναν ύπνο που διαταράσσεται κάθε βράδυ. Το ροχαλητό μπορεί να είναι συχνό, αλλά υπάρχουν τρόποι να διερευνηθεί η αιτία του και, σε πολλές περιπτώσεις, να αντιμετωπιστεί.
Πηγή: BBC
