Το ξυπνητήρι χτυπά και η πραγματικότητα επιστρέφει απότομα. Οι καλοκαιρινές διακοπές τελείωσαν και μπροστά σας βρίσκεται ξανά ένα γεμάτο inbox με αδιάβαστα email και υποχρεώσεις που περιμένουν.
Μόλις λίγες ημέρες πριν, το πρόγραμμα ήταν εντελώς διαφορετικό. Ξενύχτια, χαλαρά πρωινά, χρόνος με την οικογένεια και στιγμές για τον εαυτό σας έδιναν τον ρυθμό της ημέρας. Ακόμη κι αν αγαπάτε τη δουλειά σας, η επιστροφή στην καθημερινότητα μπορεί να είναι δύσκολη, ιδιαίτερα τον Σεπτέμβριο, όταν οι ημέρες αρχίζουν να μικραίνουν. Υπάρχουν, όμως, μερικοί τρόποι που μπορούν να κάνουν αυτή τη μετάβαση πιο ομαλή.
Ξεκινήστε με μικρές δουλειές
Ο πειρασμός να ξεκινήσετε αμέσως με την πιο δύσκολη εκκρεμότητα είναι μεγάλος. Ωστόσο, η career coach Sarah Robinson προτείνει να επιστρέψετε σταδιακά, ξεκινώντας από μικρές και εύκολες εργασίες. Ο στόχος είναι να αποκτήσετε ξανά ρυθμό. Ένα τεράστιο inbox μπορεί να προκαλέσει άγχος, γι' αυτό είναι προτιμότερο να ολοκληρώνετε πρώτα κάποιες απλές υποχρεώσεις ώστε να νιώσετε ότι προχωράτε. Στο ίδιο μήκος κύματος κινείται και η σύμβουλος Susan Carr, η οποία προτείνει να είμαστε πιο επιεικείς με τον εαυτό μας την πρώτη ημέρα επιστροφής. Όπου αυτό είναι δυνατό, μπορεί να είναι καλύτερο να αφιερώσουμε χρόνο στα email και την οργάνωση, αντί να γεμίσουμε από την πρώτη μέρα το πρόγραμμα με συνεχόμενες συσκέψεις.
Κρατήστε κάτι από τις διακοπές
Η επιστροφή στη δουλειά δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε πίσω όλα όσα σας έκαναν να νιώθετε όμορφα στις διακοπές. Η Susan Carr προτείνει να σκεφτούμε τι απολαύσαμε περισσότερο και αν μπορούμε να το εντάξουμε στην καθημερινότητά μας. Μπορεί να μην είναι εύκολο να κάνουμε κάθε μέρα μεσημεριανή σιέστα, αλλά μπορούμε, για παράδειγμα, να μαγειρέψουμε ένα φαγητό που δοκιμάσαμε στις διακοπές. Μια ακόμη ιδέα είναι να γίνουμε «τουρίστες» στην ίδια μας την πόλη. Όταν ταξιδεύουμε, παρατηρούμε την αρχιτεκτονική, επισκεπτόμαστε μουσεία και ανακαλύπτουμε νέα μέρη. Συχνά, όμως, δεν κάνουμε το ίδιο με την περιοχή όπου ζούμε. Η ψυχοθεραπεύτρια Dr Joy Conlon προτείνει επίσης να κρατήσουμε μία χαλαρωτική συνήθεια από τις διακοπές. Ένας απογευματινός περίπατος, ένα γεύμα χωρίς κινητό, λίγη ανάγνωση πριν από τον ύπνο ή περισσότερος χρόνος έξω από το σπίτι μπορούν να βοηθήσουν.
Μήπως δεν φταίνε μόνο οι διακοπές
Μερικές φορές η μελαγχολία μετά τις διακοπές μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από μια απλή δυσκολία προσαρμογής. Η Susan Carr, η οποία πριν γίνει σύμβουλος εργαζόταν ως δικηγόρος, θυμάται ότι και η ίδια είχε αισθανθεί πως κάτι δεν πήγαινε καλά στη δουλειά της πριν φύγει για διακοπές. Όταν επέστρεψε, η κατάσταση έγινε ακόμη πιο έντονη και έκλαιγε καθημερινά. Το σημαντικό είναι να ξεχωρίσουμε την προσωρινή νοσταλγία για τα χαλαρά πρωινά από τη βαθύτερη δυσαρέσκεια με τη δουλειά. Σύμφωνα με την Carr, δύο βασικά στοιχεία είναι η διάρκεια και η ένταση αυτών των συναισθημάτων. Οι διακοπές μπορεί να μας κάνουν να ονειρευτούμε ότι θα τα παρατήσουμε όλα και θα αλλάξουμε επάγγελμα. Ωστόσο, οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην παίρνουμε βιαστικές αποφάσεις. Είναι προτιμότερο να δώσουμε χρόνο στον εαυτό μας και να σκεφτούμε ψύχραιμα τι πραγματικά θέλουμε να αλλάξουμε.
Κλείστε τις επόμενες διακοπές
Ακόμη και η προσμονή ενός ταξιδιού μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα. Ο Mark Williamson, επικεφαλής της οργάνωσης Action for Happiness, εξηγεί ότι σημαντικό ρόλο στην ευεξία δεν παίζει μόνο η ίδια η διακοπή από τη δουλειά, αλλά και η χαρά που νιώθουμε περιμένοντάς την. Παράλληλα, φαίνεται πως οι πιο δραστήριες διακοπές μπορεί να προσφέρουν μεγαλύτερη ανανέωση. Περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι και εξερεύνηση ενός νέου μέρους μπορούν να βοηθήσουν περισσότερο από το να περνάμε όλη την ημέρα ξαπλωμένοι δίπλα στην πισίνα. Όσο για τη διάρκεια, οι μεγαλύτερες διακοπές προσφέρουν μεγαλύτερη ανάσα, αλλά το όφελος μπορεί να χαθεί πιο γρήγορα όταν επιστρέψουμε σε μια μεγάλη συσσώρευση υποχρεώσεων. Αντίθετα, τα μικρότερα και πιο συχνά διαλείμματα μπορεί να προσφέρουν περισσότερα οφέλη στην καθημερινότητα. Έτσι, η επιστροφή στη δουλειά δεν χρειάζεται να σημαίνει απότομο τέλος στην ξεκούραση. Με μικρά βήματα, λίγη καλύτερη οργάνωση και μερικές συνήθειες από τις διακοπές, η μετάβαση στην καθημερινότητα μπορεί να γίνει αρκετά πιο εύκολη.
Πηγή: BBC
